Burn-out ja loppuunpalaminen

Päällisin puolin kaikki on hyvin, sisältä pidättelet itkua ja sinulla on olo, että haluaisit huutaa. 

Kurkkua kuristaa ja mikään ei huvita. Kenties tunnistat juuri kuvaamani olotilan?

Törmäsin somessa keskusteluun, jonka aiheena oli loppuunpalaminen. Moni kuvasi juuri tuota sisäistä tunnetta, joka lopulta kärjistyi siihen, ettei enää kyennyt tekemään mitään. Että vain itki tai makasi sängyssä. Työuupumus voi näkyä niin, että vatsa on sekaisin sunnuntaina ja ihan vain siksi, että maanantaina on mentävä töihin. Tai että kurkkua kuristaa jo ajatus, että lähdet ovesta ja määränpäänä on työpaikka. Tai ehkä niin, että kaikki työkaverit ärsyttävät tai koet oman olosi riittämättömäksi. Tai että muistisi on yhtä hatara kuin isotädilläsi.

Burn out ei ole tila, joka vain pamahtaa päälle. Se hiipii hiljaa ja huomaamatta. Ehkä saatat ajatella, että lomaan on enää muutama viikko, sitten saat levätä. Tai että vielä tämä yksi päivä..
Kuitenkin lähipiirisi huomauttaa, että näytät väsyneeltä ja hermosi ovat kireällä. Sinulla on ehkä vaikeuksia nukahtaa tai heräät yöllä miettimään asioita. Tai pelkäät sitä hetkeä, kun joku pysähtyy kysymään "Miten sulla menee?".

2024 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että jopa joka 10. on riskissä sairastua työuupumukseen. Usein ihminen sinnittelee töissä, muttei sitten jaksakaan muuta.  Työuupumisen taustalla on usein motivoitunut, suorittava työntekijä, jonka työolosuhteet ovat haasteelliset. Tyypillisesti tämä voi olla suuri työmäärä tai puutteellisesti rakennettu työympäristö. Työuupumus seuraa siis tilanteessa, jossa työympäristö ei kohtaa tekijäänsä.

Kyynisyys on tyypillinen työuupumuksen oire. Tämä tarkoittaa sitä, ettei työ tunnu merkitykselliseltä ja ettei huvita olla siinä työssä, missä on. Usein kyynistyminen näkyy suhtautumisessa työhön. Voi olla, että vertaat omaa suoriutuvuuttasi muihin ja koet itsesi huonommaksi työssäsi, kuin todellisuudessa on.

Työuupumus vaikuttaa ihmiseen monella tavalla ja lisää riskiä mm. päihteiden käyttöön. Saattaa olla, että ihminen ottaa muutaman, jotta nukahtaminen olisi helpompaa. Jotta huono viikko unohtuisi. Jotta ajatukset irtautuisivat työstä. Todellisuudessa päihteet huonontavat unen laatua ja lopputuloksena on levottomamman yön jäljiltä enemmän kuormittunut ihminen. Työuupumus ja burn out voivat olla myös sellaisella, joka tekee osa-aikaista työtä tai ei työskentele lainkaan. Burn out tulee silloin, kun ihmisen elämä on kuormittavaa, eikä hän jaksa enää räpiköidä virran mukana.

Joskus pysähtyminen oman elämän äärelle on hyväksi. Jos sinusta tuntuu, ettei työ tai työyhteisö (tai elämäsi) tarjoa sinulle mitään, saattaa olla hyvä hetki ottaa tauko ja keskittyä itseen. Pohtia jonkun kanssa sitä, mitä haluaa elämältä ja onko nykyinen tilanne sellainen. Jos ajattelet, ettet halua/ voi puhua asioista läheistesi kanssa, meitä ammattilaisia on tarjolla. Ammattilainen ei moralisoi tai arvostele. Joskus asioiden pohtiminen ääneen selkeyttää omaa tavoitetta ja ajatuksia.