Se on ihan okei. Se, mitä olet nyt, riittää. 

Tänään sinun tehtäväsi on vain olla olemassa. Se riittää.

Kun elämässä tapahtuu jotain odottamatonta, kuten menetys, ero tai uuvuttava elämäntilanne, sinusta saattaa tuntua siltä kuin maailman värit haalistuisivat hetkessä. Silti maailma jatkaa kulkuaan ja kello seinällä tikittää entiseen malliin.

Vaatimukset ympärilläsi saattavat tuntua kohtuuttomilta. Saatat huomata soimaavasi itseäsi siitä, ettet jaksa siivota, vastata viesteihin tai hymyillä takaisin. Se on ok. Tänään ei tarvitse. 

Kriisin keskellä selviytyminen on täysipäiväistä työtä, ja juuri nyt 'ihan okei' suoriutuminen on enemmän kuin riittävästi.

Aivojen säästötila.

Kun ihminen kohtaa äkillisen, traumaattisen kriisin, käynnistyy "Taistele tai pakene" reaktio. Se on meihin sisäänkirjoitettu biologinen mekanismi, eli aivojemme tapa suojata ja selviytyä. Kun ihminen kohtaa turvallisuutta järkyttävän tilanteen, mieli käsittelee asiaa monella tavalla, vaikkemme tahtoisi. Aiemmin olen kirjoittanut kriisin vaiheista eroa käsittelevässä blogissani. Samankaltaiset ajatukset ja tunteet nousevat meissä esiin oli kohtaamamme kriisi millainen tahansa.
Kun mieli alkaa käsitellä tapahtunutta vaikuttaa se kognitiivisiin kykyihimme, eli siihen kuinka keskitymme, muistamme ja olemme tilanteessa tarkkaavaisia ja läsnä. Tästä syystä ihminen, joka on kokenut kriisin voi vaikuttaa poissaolevalta, eikä häneen saata saada kontaktia samalla tavalla kuin aiemmin.  Tai että kauppareissulta tullessamme huomaamme, ettemme juurikaan ostaneet sitä, mitä lähdimme hakemaan. Samalla tavalla tapahtunut voi vaikuttaa kykyymme saada asioita aikaiseksi.
Et pysty keskittymään, etkä saa aloitettua arjen perusasioita, siivoamisesta puhumattakaan. Kyse ei ole laiskuudesta, vaan aivojemme suojareaktiosta.

Luovu "reippauden" vaatimuksesta

Meidät on kasvatettu siihen, että pitää pärjätä. Silloin kun olemme kohdanneet menetyksen tai kriisin, saatamme tuntea syyllisyyttä siitä, ettemme saa enää pidettyä lankoja käsissämme tai kulisseja yllä. Se, ettet juuri nyt saa vietyä roskia, on ihan ok. Eikä sillä ole mitään merkitystä, näkeekö naapuri sinut pyjamassa kahdelta iltapäivällä. Joskus meidän voimamme ei vain riitä siihen, että näyttäisimme ulospäin kaiken olevan hallinnassa. Joskus sisäinen myrsky tekee kaaoksen koko lähipiiriin. Toisaalta, onko se huono asia, että muut saisivat tietää sinulla olevan vaikeaa juuri nyt?

Pienet asiat ovat suuria voittoja

Kriisin jälkeen on tärkeää keskittyä arkisiin asioihin. Tällaisia asioita voivat olla esimerkiksi 

Riittävä veden juominen.
Vaatteiden pukeminen ja hiusten harjaaminen, vaikka olisi kotipäivä.
Säännöllinen ruokailu.
Yksi lyhyt happihyppely.
Avun pyytäminen kaupassa käyntiin.
Lupa nukkua päiväunet.

Kukaan meistä ei pysy samassa tunteessa ikuisesti, vaikka joskus siltä tuntuisi. Vaikka nyt on hankalaa, sinä selviät ja huomaat, että tänään on parempi päivä kuin eilen. Ja huominen on taas hieman helpompi. Vanha sanonta "aika parantaa haavat" on totta, anna itsellesi aikaa, äläkä tunne syyllisyyttä siitä ettet juuri nyt jaksa.

Ja muista, ettei sinun tarvitse jaksaa yksin. Aina on joku, joka kannattelee, kuuntelee ja auttaa kulkemaan tämän hetken ylitse.

Tänään sinun tehtäväsi on vain olla olemassa. Se riittää.