Ymmärrystä mieleen ja toivoa arkeen. 

Aloitin äskettäin kognitiivisen lyhytterapian opinnot. Aiemmin olen suorittanut sertifioidun ratkaisukeskeisen nuorisoterapeutin pätevyyden, jossa huomio keskittyy asioihin, jotka ovat hyvin ja keinoihin selviytyää erilaista arjen haasteista. 

Nuorille suunnatussa terapiassa korostuvat tulevaisuuden toivon löytyminen ja sen ylläpitäminen ja keinot toiveiden tavoittamiseen. Ratkaisukeskeinen nuorisoterapia korostaa vuorovaikutusta ja kohtaamista, nuoruusiän kehityksen ymmärtämistä ja erilaisten kriisi- ja mielenterveystilanteiden tunnistamista ja tukemista. Vaikka koulutuksen nimi onkin "Ratkaisukeskeinen nuorisoterapeutti", olen vuosien varrella tavannut muitakin ikäryhmiä, kuin nuoria. Mielestäni kyseinen työskentely sopii ikään katsomatta, onhan siinä lähtökohtana ihmisen omien voimavarojen ja toiveikkuuden löytäminen ja niiden korostaminen.

Kognitiivinen lyhytterapia suuntaa huomion yksittäisiin ongelmiin ja on lempeä ja käytännönläheinen tapa tutustua itseen ja omaan mieleen. Kognitiivisen lyhytterapian keskiössä ovat tavat, joilla ajattelemme ja tulkitsemme asioita ja kuinka tulkintamme vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu ja kuinka missäkin tilanteessa toimimme. Jokainen meistä muodostaa tilanteesta oman kokemuksensa mukaan tulkinnan, jonka mukaan reagoimme ja toimimme. Kognitivinen lyhytterapia auttaa tunnistamaan näitä ajatusmalleja ja tarvittaessa muokkaamaan niitä. Kun tunnistamme omat ajatus- ja käyttäytymismallit ja niiden vaikutukset, löydämme uusia näkökulmia ja erilaisia keinoja selviytyä arjen haasteista.

Kognitiivinen lyhytterapiakoulutus antaa minulle enemmän työkaluja eri haasteiden suhteen. Koulutuksessa opin, kuinka altistushoito tapahtuu, millaisia keinoja on eri riippuvuuksien hoitoon, kuinka tunnistaa ja muuttaa ajatus- ja käyttäytymismalleja ja kuinka hallita stressiä tai sopeutua uusiin elämäntilanteisiin.

Kognitiivinen lyhytterapia on siis tavoitteellista työskentelyä kohti muutosta ja ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy niihin asioihin, jotka jo toimivat ja antavat voimaa. Nämä kaksi viitekehystä täydentävät mielestäni toisiaan hyvin.

Kognitiivinen lyhytterapia kuuluu esimerkiksi Terapiat etulinjaan- hankkeeseen, sillä kognitiivinen lyhytterapia on tutkitusti vaikuttava hoitomuoto ja soveltuu erityisesti lievistä ja keskivaikeista mielenterveysoireista kärsiville.

Päivittelen teille lisää, kunhan koulutus etenee ja myöhemmin teen oman blogikirjoituksen höystettynä muutamalla kogniitiivisella harjoituksella.

Seuraavassa kirjoituksessa avaan hieman kriisi- ja poikkeusolojen– osaaja koulutusta, joka keskittyy nimensä mukaisesti kriisi- ja poikkeusolohjen toimintaan ja varautumiseen, tiedossa siis keinoja kuinka varaudut poikkeustilanteeseen ja mitä sinuun tulee huomioida arjessasi.